Un nuevo estudio sugiere que el consumo de café mejora la calidad del sueño en mujeres de mayor edad, desafiando creencias previas.
Un reciente estudio de la Universidad Libre de Ámsterdam ha revelado que el café puede tener un efecto positivo en la calidad del sueño de las mujeres mayores. La investigación analizó a 1.256 hombres y mujeres de entre 61 y 101 años, evaluando la relación entre el consumo de cafeína y la salud del sueño.
Durante la investigación, se midieron las alteraciones del sueño, la duración y la calidad percibida del mismo. Los resultados indicaron que las mujeres que se abstuvieron de cafeína reportaron más problemas de sueño y una mayor probabilidad de experimentar un sueño de corta duración en comparación con aquellas que consumían café.
Este fenómeno no se observó en los hombres, lo que sugiere que las razones detrás de la abstinencia de cafeína podrían diferir entre géneros.
Los investigadores sugieren que el tomar regularmente cafeína podría desarrollar tolerancia, disminuyendo sus efectos sobre el sueño. Alternativamente, aquellos con menor consumo habitual de cafeína podrían ser más sensibles a sus efectos, lo que los lleva a limitar su consumo.
En conclusión, este estudio sugiere que el café podría ser beneficioso para la calidad del sueño en mujeres mayores, aunque se necesita más investigación para entender completamente las razones detrás de estos hallazgos.
Recomendaciones:
Consultar a un médico: Si se experimentan problemas de sueño persistentes.
Consumir café con moderación, optando a ser una o dos tazas al día para obtener sus beneficios.
Mantener una rutina de sueño para Aacostarse y levantarse a la misma hora diariamente.
