Dormir menos de 6 horas aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, incluso si se realizan métodos preventivos con hábitos saludables.
Un estudio realizado por investigadores suecos y publicado en la revista JAMA Network Open ha revelado que los adultos que duermen solo de 3 a 5 horas al día tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, independientemente de su estilo de vida.
Los investigadores analizaron los datos de 247,867 personas adultas obtenidos del Biobanco del Reino Unido, donde encontraron individuos que dormían menos de 6 horas diarias, teniendo un riesgo mayor de desarrollar diabetes tipo 2, en comparación con aquellos que dormían entre 7 y 8 horas.
Incluso entre los adultos con hábitos alimentarios saludables, el peligro asociado con una duración corta del sueño persistió. Sin embargo, aún no está claro si las personas que duermen muy poco pueden reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 alimentándose de forma saludable”.
La falta de sueño puede causar daños graves, particularmente a los nervios y vasos sanguíneos, y por lo tanto representa un problema de salud pública en aumento a nivel mundial. Estos hallazgos subrayan la necesidad de prestar más atención a la calidad y duración del sueño, como parte importante de alcanzar un estilo de vida saludable y pleno.
Recomendaciones:
Evitar el consumo de cafeína y alimentos pesados antes de dormir.
Limitar la exposición a pantallas brillantes antes de acostarse.
Mantener un horario regular de sueño, incluso los fines de semana.
