La neurociencia ofrece estrategias efectivas para optimizar la productividad en el trabajo. Descubre cómo lograrlo mientras disminuyes el agotamiento mental.
En un reciente artículo publicado por Fast Company, destaca que trabajar sin descanso durante más de 90 minutos puede causar fatiga mental, lo que afecta negativamente nuestras capacidades cognitivas. Este agotamiento no solo reduce el rendimiento laboral, sino que también puede provocar errores y accidentes.
Para contrarrestar esto, el estudio sugiere estructurar las jornadas laborales en sesiones de 90 minutos, comenzando con las tareas más desafiantes y reservando los últimos 40 minutos para actividades más sencillas. Después de cada sesión, es crucial tomar un descanso de 10 minutos. Además, enfatiza que no se debe trabajar más de 4 horas al día para evitar un desgaste mental a largo plazo.
La implementación de estas estrategias no solo mejora la productividad individual, sino que también contribuye a un ambiente laboral más saludable y eficiente. Las empresas que aplican principios neurocientíficos en su cultura organizacional han reportado aumentos significativos en la satisfacción y el rendimiento de sus empleados.
Brindamos algunas sugerencias prácticas:
- Establece bloques de trabajo de 90 minutos seguidos de breves descansos.
- Realiza primero las actividades más difíciles.
- No excedas las 4 horas diarias de trabajo intenso.
- Realiza ejercicios breves o meditación durante los descansos.
En conclusión, la neurociencia proporciona herramientas valiosas para gestionar el tiempo y las tareas en el trabajo. Al entender cómo funciona nuestro cerebro, podemos diseñar un entorno laboral que maximice nuestra eficiencia y bienestar.
Recomendaciones:
Consume alimentos que beneficien tu salud cerebral (atún, nueces, espinacas, fresas).
Asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas para mejorar tu rendimiento cognitivo.
