El consumo de frutas y verduras puede reducir el riesgo de sarcopenia, especialmente en personas mayores de 60 años, según un reciente estudio.
Un estudio publicado en la revista Nutrients analizó la dieta de más de 6,000 personas de diversas regiones, revelando que un mayor consumo de frutas y verduras está asociado con un menor riesgo de desarrollar esta condición. Los investigadores encontraron que, aunque todos los grupos etarios se beneficiaron, los hombres mayores de 60 años mostraron la mayor reducción en el riesgo.
La sarcopenia es la pérdida de masa muscular relacionada con la edad, es un problema creciente entre la población mayor.
Los autores del estudio subrayan la importancia de una dieta rica en estos alimentos, sugiriendo que la inclusión regular de frutas y verduras puede ser una estrategia efectiva para combatir la sarcopenia. Esto es especialmente relevante dado el envejecimiento de la población mundial y el aumento de enfermedades relacionadas con la pérdida muscular.
Recomendaciones favorables para tú bienestar:
- Aumentar el consumo de frutas y verduras en cada comida.
- Realizar ejercicios de resistencia regularmente.
- Mantener una hidratación adecuada.
- Consultar a un nutricionista para personalizar la dieta.
Recomendaciones:
Optar por diferentes tipos de frutas y verduras para obtener una gama completa de nutrientes.
Informarse sobre la nutrición y su impacto en la salud muscular.
Elegir productos frescos y de temporada, evitando aquellos con conservantes y aditivos.
